[...] ! mam pytanie odnośnie takiego supla jak nitrobolon 2 , łącze go z creatine mega cap 1250 mg .Biore te suple 7 dni i przyznam że efekty są dobre mam super pompe na treningu ale za jakąś godzine znika. I moje pytanie jest takie co mam zrobić żeby to utrzymywało się jak najdłuzej , i jakie wy mieliście efekty końcowe prosze o szybkie odpowiedzi .
witam mam problem kolega mi powiedZial ze po megace przyjdzie mi masy jak to jest z tym czy co mam zrobic zeby jakos nabierac masy ? waze 58kg przy wzroscie 176cm jestem chudy brac megace pomoze mi cos ? prosze o odpowiedzi z gory dziekuje ;]
mam 180 cm i 18 lat. 3 lata temu wazyłem 64 kg. potem schudłem i od 2 lat waze 60 kg. tzn moja waga wacha sie w granicach 60-62 kg. jem cały czas tyle samo i w ogóle nie tyje :/ co mam zrobic zeby przytyć ?? chciałem też zacząć cwiczyć na siłowni ale doszedłem do wniosku ze po co ćwiczyc skoro i tak efektów nie bedzie bo nie tyje :/
[...] zapuszczonym moim ciałkiem i wyrzeźbić od pasa w górę. Szukam trenera, który dostosuje mi program ćwiczeń, pokaże poprawne wykonanie ćwiczenia i ogólnie doradzi co i jak zrobić żeby było dobrze. Ze względu na komunikacyjny kociokwik Wrocławia w grę wchodzą siłownie w południowej części miasta (np. FAT, Gaj, Aqua Park, RENOMA itp.). Za rady w [...]
[...] że jestem przetrenowany,bo miałem za ciężki trening jak na mój wiek, nie ćwicze teraz ponad 2 tygodnie. i jeszcze chyba nabawiłem sie kontuzji barków, bo gdy jeszcze trenowałem jak podnosiłem na barki sztange to mnie bolało to samo sie działo przy wyciskaniu na klate. co mam zrobić żeby wszystko wróciło do normy? (odpowiedz jak najszybciej)
Na moich policzka wystąpiły blizny potrądzikowe które mnie oszpecają. niektóre są od roku nie które od miesiąca...co powinnam zrobic zeby mi znikły...patrzyłam kilka razy w internecie na lasery i wogóle, ale niektóre opinie sądobre a niektóre mówiąże po nich jest jeszcze gorzej..mój tata nie chce jechać ze mnądo dermatologaale i tak chcem jutro do [...]
Wedłóg mnie żeby Mocno kopnąć piłke trzeba dobrze ja uderzyc i użyc maxymalnej siły w nodze Ale co zrobic by tę siłe mieć??
Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?
Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego [...]
[...] z czego pojawiła się też nerwica dlatego zrobiłem badania hormonalne. Zawsze miałem dość niski poziom testosteronu ale ostatnio jest jeszcze gorzej. Co myślicie można by zrobić żeby to jakoś ruszyło? Wyniki hormonalne: Estradiol: 7 pg/ml norma 11-43 Prolaktyna: 7,3 ng/ml norma 4-15,2 Testosteron: 243 ng/dl norma 280-800 FSH: 1,6 [...]
Dwa dni temu wyskoczyl mi taki maly pryszcz ropny. Chcac sie go pozbyc jak najszybciej, wycisnolem go ( i to byl blad). Rano wstaje zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie [...]
[...] podporze ,a lewą...3s 8/8/8 ,sztangielek...10 kg...i to jeszcze z największym wysiłkiem...tak samo z uginaniem ramion młotkowym...prawą 12 kg , lewą 10 i to z trudem...poza tym jak ostatnio mierzyłem , to w prawym bicku mam 36~~ cm ,w lewym...34 o.O dziwnie to wygląda...co moge zrobić żeby lewa ręka dorównała prawej?bardzo mi na tym zależy ... ;\
witam mam zatluszczona klate mam tluszcz w okolicy sutkow(lipomastia lekka) nie gino i opadla klate z leksza i pytanie co z tym zrobic zeby zbic ten tluszcz i podniesc do gory klate ja mysalem ze zrobie to tak bede robil klate 2x w tyg i tak : ~sztanga na plasko 4 serie po 20 ~sztanga na skosie 4 serie(glowa do gury) po 20 ~unoszenie hantli na [...]
Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z i nic nie [...]
Siemka , mam pytanko, czy jak wali sie koksy np. MAm np dobre przyrosty po mecie , chcem dalej cwiczyc ale juz na odzrzywkach lub na sucho , to co mam zrobic zeby były małe spadki,Bo z tego co słyszałem to zekomo duzo spada jak przestaje sie brac koks !! PROSZE o odpowiedz !!
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha,ćwiczę ok.6 miesięcy ABS II.Wybrałem 3 ćwiczenia i robię je seriami.Z efektów jestem zadowolony,ponieważ po treningu jak napnę to pokazuje się krata,a bez treningu widać tylko zarys.Chciałbym zapytać,co mam zrobić,żeby mięśnie się uwidoczniły?Czytałem,że bieganie pomaga.Może jakieś spalacze kupić?
co jeść zeby nabrać wagi? najlepiej dużo bialka czy co? jakie odżywki są najleprze dla poczatkujących chcem przytyc bo waże tylko 64 kg i mam 16 lat a od 3 miesięcy ćwicze na siłowni i nic co mam zrobić?
[...] w sumie to z "jedzenia byle czego" na jako taką dietę, zacząłem jesc sporo ryzu, roznego rodzaju jogurtów, mimo tego zacząłem też niesamowicie spadać na wadze;/ juz nie chodzi mi o samą wagę, ale o siłę;//// bo strasznie spadła;/// Panowie macie jakies pomysły co mozge zrobić, zeby wrócić do dawnej wagi, albo nawet troche przybyć??? ;/ Dzieki.
[...] waga 64 WITAM właśnie wróciłem z wakacji Bardzo mnie zdziwił spadek siły nie jestem wstanie podnieść cieżarów które podnosiłem tydzień wcześniej na wakacjach nie zwracałem uwagi na tłuszcze i węgle pewnie jadłem ich mniej ale białko dopilnowałem co polecacie zrobić żeby siła wróciła /SFD/Images/2015/7/10/decb8169502348c5a1393d45b9bb1093.jpg
[...] - biegania truchtem (40 min, 2 razy tyg) - zejście z 3000 kcal zapotrzebowania do 2000-2200 kcal - zakupienie jakiegoś spalacza (nie za mocnego) Pozwoli mi w miarę szybko i zdrowo z zrzucić 3-5kg? Dodam że zależy mi na zachowaniu mięśni %-) Co mam dodatkowo zrobić żeby się uchronić przed spalaniem mięśni oprócz stosowania BCAA przed treningiem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
